to zależy poza treningami musisz też sam trenować. też byłem w takiej sytuacji że nie grałem tylko że jak miałem kontuzje i pierwszy raz jak wybiegłem na boisko po kontuzji to myślałem ze płuca wypluje... musisz sam biegać rozciągać żonglować piłką i wróci i wytrzymałość i czucie piłki po prostu musisz ją poczuć jak kiedyś. Pozdrawiam i powodzenia [...]
Czy to prawda ze jeśli nie brałem wcześniej żadnych suplementów, to monohydrant kreatyny będzie dla mnie wystarczająco mocny na cykl? Lepiej wziąć na pierwszy raz kreatynę czy monohydrat?
[...] ciag - NAJPIERW nalezy zbudowac baze ... a ta baza sa przysiady. Znam osoby nie wykonujac MC - tylko przysiady i inne cw na nogi kiedy idzialem ich wykonujacych MC po raz pierwszy czy 5ty w zyciu wygladalo to w 100% bezpiecznie, moze nie było w tym finezji trójboisty ale taka finezje dostrzeze tylko trojboista... Skoro juz mowa o [...]
[...] i cenie. Podobnie jest w sztukach walki, a zwłaszcza w Karate. Karate - nazwa ogólna dotyczy sztuk walki związanych historycznie z tą, w stosunku do której użyto po raz pierwszy nazwy Karate. Jednak różnice wynikające z założeń, metod treningu, stosowanych rozwiązań oraz idei przekazywanych ćwiczącym powodują, że używa się wielu nazw [...]
Witam nie po raz pierwszy Jako ze juz dawno nie prowadzilem dziennika wracam do owego procederu gdyz motywuje mnie to do treningow Od marca strasznie sie zapuściłem pomimo ze trenowalem i jadlem chociaz czesto zdazaly się odsępstwa . Ale nie ma o czym gadac tylko "Tśeba ziapjerdalac" Co prowadziłem wcześniej Test redukcyjny - rywalizacja [...]
Sam nie wiem co o ty sądzić, dlatego ciekawi mnie wasze zdanie na temat TEGO TYPU TRENINGU. pozdr! Biologia mięśni Upraszczając, można przedstawić ją skrótem ANO, czyli Adaptacja do Narzuconego Obciążenia. Mięsień, który kurczy się przeciwko dużemu oporowi, adoptuje się do niego, stając się większym i silniejszym. Podobnie gdy zmuszany jest do [...]
1Green MAGnitude- pierwszy raz mam takie cudo dawkowanie w dz. trening. 15 rano 15 przed traningiem, w dni nietreningowe 15g z rana 2. to profi mass Olimpa 3.stały punkt Ostrowia 4.bcaa Hi Tec 5.Carbo Trec 6. dibencozide Trec czasem żeby apetycik był większy
[...] i nie ma żadnej reakcji na organizm podwyższonej temperatury podwyższonego ciśnienia wszystko w normie. oczywiście dieta jest białko 3,5g tłuszcze 0,5g węglowodany 2g.Mam takie pytanie dalej zwiększać dawkę aż poczuje że organizm reaguje?jak brać przez dalsze dni?czy mój organizm reaguje normalnie ? Ps pierwszy raz zażywam clen
Witam ,bol pierwszy raz odczulem rano wczoraj podczas wstawania z lozka, dzien wczesniej wykonywalem podciaganie na drazku, ale nie wiem czy ma to jakis zwiazek.Scharakteryzuje go krotko: - bol jest zmienny, pojawia sie najczesciej przy ruchu lub probie skrętow na prawo/lewo - miejsce bolu: (W zasadzie nie wiem czy to kosc czy jakies nerwy ciezko [...]
Cwicze tradycyjnym splitem po raz pierwszy. nogi+bary, klata+bic, plecy+tric. do tego 2x30min lekkich interwalow w tygodniu. Mam watpliwosci co do cwiczen i rozkladu serii na trica, ktore ulozylem. prosze o korekte. staz 6 mies, caly czas masa, pierwszy split w zyciu;) 5. Dipsy - 9-8-7 6. Wyciskanie francuskie zza głowy leżąc - 12-10-8-8 7. [...]
[...] 14 lat, 183cm, 65kg. Ćwicze biceps od 3tyg. (raz w tyg.) ćwiczeniem 5s po 12 machniec plecakiem 8kg którym zastępuje hantle i to mój cały sprzęt. Jestem zupełnie zielony i nie mam żadnego sprzetu (jedynie ten plecak). To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Co jeszcze można by dodać do tego "treningu"? Z góry dziękuję!
[...] 30-sekundową pomiędzy każdym wezwaniem. Jeśli po trzecim wezwaniu, grappler nie zjawi się na macie, zostanie zdyskwalifikowany a jego przeciwnik wygra przez wycofanie. Po pierwszym wezwaniu, zjawiają się przy stole zawodów i czekają w narożniku odpowiadającym kolorowi, który został wyznaczony. Sędzia-arbiter stanie w kole centralnym i prosi [...]
Pierwszy raz widzę żeby ktoś tak mierzył Możesz napisać ile tych treningów w tygodniu było? chociaż jak wyżej wątpię żeby aż taki skutek miało... a Ty aż tak bardzo osłabiony się czułeś wtedy?
[...] w treningu nóg to dowaliłem :) jednak i tak nie robiłem hardcorowo, w przysiadze schodziłem dupą na wysokość kolan i 130 kg poszło już tylko 4 razy. Na suwnicy robiłem pierwszy raz takim ciężarem, zaznaczam że nie mam suwnicy jak wczyscy, jej pochylenie jest wieksze niż standart i ciężej się robi. Martwy zrobiłem jak COLEMAN! :) TJ. [...]
Szkolenie: żywienie i suplementacja w sporcie
